Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) à Valenciennes : une approche puissante pour apaiser la détresse émotionnelle
Vous souffrez de troubles liés à une gestion des émotions difficile, de crises d’angoisse, de comportements impulsifs ou encore d’un trouble borderline ? Vous vivez à Valenciennes ou ses environs ? La TCD, ou Thérapie Comportementale Dialectique, peut être la réponse adaptée à vos besoins.
Qu’est-ce que la TCD ?
La TCD est une forme avancée de TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive), initialement développée par la psychologue Marsha Linehan pour aider les personnes souffrant du trouble de la personnalité borderline. Ce trouble se caractérise par une grande instabilité émotionnelle, des relations interpersonnelles tumultueuses, une image de soi fragile et une peur intense de l’abandon.
Mais aujourd’hui, la TCD a largement fait ses preuves dans d’autres problématiques liées à la régulation émotionnelle :
Anxiété généralisée
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Trouble de l’humeur
Addictions
Comportements autodestructeurs
Troubles alimentaires
Ou toute forme de détresse émotionnelle intense et chronique
Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui ressentent des émotions très fortes, très vite, très souvent — et qui ont du mal à les apaiser ou à y répondre de façon adaptée.
Les 4 modules de la TCD : vers une vie plus stable et plus alignée
La TCD s’articule autour de quatre modules principaux, travaillés en séances individuelles et/ou en groupe, avec des exercices concrets à intégrer au quotidien.
1. La pleine conscience (Mindfulness)
➡ But : apprendre à vivre l’instant présent avec attention et sans jugement.
Exemples :
Observer ses pensées sans s’y accrocher
Se recentrer sur ses sensations corporelles pour sortir d’une crise
2. La tolérance à la détresse
➡ But : traverser les situations difficiles sans aggraver la souffrance.
Exemples :
Techniques de respiration et d’auto-apaisement
Création d’un kit de survie émotionnelle
3. La régulation des émotions
➡ But : mieux comprendre, nommer et moduler ses émotions.
Exemples :
Identifier les déclencheurs d’une colère ou d’une tristesse
Augmenter les émotions positives de manière volontaire
4. L’efficacité interpersonnelle
➡ But : apprendre à s’affirmer, poser ses limites, dire non sans agressivité ni culpabilité.
Exemples :
Exprimer un besoin tout en respectant l’autre
Gérer les conflits relationnels avec assertivité
Pourquoi consulter un thérapeute TCD à Valenciennes ?
À Valenciennes, je vous accompagne avec bienveillance, professionnalisme et structure dans la mise en place d’outils issus de la TCD, que ce soit en thérapie individuelle ou en groupe.
La TCD n’est pas une thérapie passive : elle vous engage à pratiquer, expérimenter et progresser activement entre les séances. C’est une approche pratique, structurée et basée sur des preuves scientifiques, adaptée à tous ceux qui veulent apprendre à mieux gérer leurs émotions pour retrouver une vie plus stable, plus sereine et plus alignée.
Prêt(e) à commencer votre chemin vers l’apaisement émotionnel ?
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